점점 날씨가 따뜻해지면서 다이어트 문의를 해주시는 분들이 많으신데요.

그래서 오늘은 저번 포스팅에 이어 저강도 운동법에 대해 알아보려고 합니다.

운동방법의 선택은 운동 목적에 따라 달라진다고 말씀드렸었는데요.

다이어트를 위해 운동은 해야하지만 몸에 큰 무리를 주지 않고 칼로리 소모를 늘리고 싶다면 저강도 운동을 하시는 것이 좋습니다,

저강도 운동의 경우 매일 40~50분 이상 운동을 하더라도 몸에 큰 무리를 주지 않고 일상생활을 하는데 지장을 주지 않을 정도의 강도로 운동을 하기 때문에 몸에 큰 무리를 주지 않고 운동을 원하는 분들에게는 아주 큰 장점이 될 수 있습니다.

그에 비해 고강도 운동은 피로 물질을 만들고 몸에 염증반응을 일으켜 근육통을 일으켜서 몸의 회복을 위해 식욕과 수면욕을 폭발시킵니다. 하지만 저강도 운동의 경우엔 피로물질이 잘 쌓이지 않고, 쌓였다 하더라도 저강도 운동의 특정상 피로 물질을 쉽게 분해할 수 있습니다. 또 몸에 염증반응을 일으키지 않아 식욕이나 수면욕이 폭발하는 일이 없습니다. 물론 칼로리 소모로 인해 가벼운 식욕은 생길 순 있습니다. 하지만 고강도 운동의 경우에 비해 크지 않습니다.

그리고 저강도 운동은 운동으로 인한 몸의 부담이 적다보니 시간만 있다면 언제든지 시작할 수 있고, 언제든지 운동을 해서 칼로리 소모를 자유롭게 늘릴수 있습니다.

다만, 짧게 운동을 할 경우 운동의 효과를 느끼기 힘들어 적어도 40분 이상을 운동을 해줘야 합니다.

너무 바빠 40분 이상의 운동이 불가능 하다면, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 버스는 한 정거장 전에 내려 걷기 등 생활 속에서 운동을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

☞ 저강도 운동의 장점

①. 몸에 큰 무리를 주지 않는다.

②. 식욕 조절이 쉽다 (고강도운동에 비해)

③. 고통이 적어 매일 운동이 가능하다.

☞ 저강도 운동의 단점

①. 운동시간이 길다

②. 칼로리 소모가 적다(고강도 운동에 비해)

봄을 맞아 다이어트를 하시는 분들이 본인에게 맞는 운동으로 올바르게 운동하시길 바랍니다.

저희 동인한의원은 더 좋은 다이어트 정보를 알려드리기 위해 항상 노력하겠습니다^^.

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