[ 부평 삼산동 동인한의원 ] 비염에 좋은 생활습관

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2026.08.10

환절기면 찾아오는 비염!! " 생활습관 " 중요해요 !!

흔한 질환중 하나인 비염, 그만큼 비염으로 인해 일상생활에서 불편을 겪고 계시는 분들이 많이 계십니다. 비염으로 고생하시는 분들을 위해 일상생활에서 비염을 예방하고 관리할 수 있는 생활습관을 알려드리겠습니다.

┏ 비염 생활 습관 관리 하세요 !! ┛

첫 번째 습관은 물을 충분히 마시는 것입니다.

요즘 현대인들은 물 대신 커피, 유제품, 음료를 마시는 일이 많습니다. 물 대신 커피나 유제품, 음료를 섭취하게 되면 만성적인 체내 수분 부족을 일으킬 수 있습니다. 콧물과 재채기의 주범인 히스타민이라는 신경전달 물질이 과하게 활동하는 근본적 원인은 수분 부족에 있습니다. 그렇기 때문에 반드시 물을 꼭 챙겨 드시기를 권해드립니다.

두 번째 습관은 건조한 주변 환경을 바꾸는 것입니다.

건조한 환경은 코의 증상을 악화시키기 때문에 건조한 환경을 바꿔주셔야 합니다.

건강한 코의 조건 중 특히 비강 내 점막의 상태가 중요한 만큼 비강내 점막은 항상 촉촉하고 탄력이 있어야 합니다. 환경이 건조하면 점막이 마르고 위축되어 코의 보호벽을 무너뜨리게 됩니다. 보호벽이 무너지면 염증을 일으키는 바이러스나 세균들로부터 공격을 받게 되는 것입니다.

세 번째 습관은 항상 몸을 따뜻하게 하는 것입니다.

체온을 1도 올리면 면역력은 5배가 올라갑니다. 반대로 체온이 떨어지면 병균에 대한 면역이 무너지고, 35도 까지 체온이 내려가면 암세포가 활동을 하기 시작합니다. 그 만큼 질병과 온도는 연관성이 높기 때문에 평소에 체온을 잘 유지해 주시는 것이 좋습니다.

네 번째 습관은 충분한 수면을 취하도록 노력하는 것입니다

면역계, 신경계, 호르몬계의 중심에는 뇌가 있습니다, 충분한 수면을 취해야 면역계, 신경계, 호르몬계가 건강해져 비염 뿐만 아니라 많은 질병을 이겨낼 수 있습니다, 너무 늦고 충분하지 못한 수면은 부신의 호르몬을 빨리 고갈시켜 항염증 작용을 못하게 만듭니다. 그렇기 때문에 평소에 충분한 수면을 취해주시는 것이 좋습니다.

다섯 번째 습관은 몸을 많이 움직여주는 것입니다.

혈관은 자체적으로 수축과 이완을 하지만, 면역활동이 일어나는 림프관은 스스로 순환하지 않습니다.

반드시 몸을 움직여야만 림프관에서 순환이 잘 일어나므로 몸을 많이 움직여주셔야 합니다, 특히 여성분들의 하지 부종은 바로 하지의 림프관의 흐름이 정체가 되어 나타나는 증상으로 코 질환 또한 호흡기 쪽의 상부 림프의 흐름이 좋아야 비염의 증상이 좋아질 수 있습니다.

저희 동인한의원과 함께 비염에 좋은 생활습관으로

비염은 물론 다른 질병까지 건강하게 예방하고 치료하시길 바랍니다^^.

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안내해드리겠습니다.^^*

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